Gestionar adequadament les emocions suposa:

• No sotmetre-les a censura. Les emocions no són bones o dolentes, excepte quan per la nostra falta d'habilitat fan mal, a nosaltres o a altres persones.
• Estar atents als senyals emocionals, tant físicament com psicològicament.
• Investigar quines són les situacions que desencadenen aquestes emocions.
• Designar de forma concreta els sentiments i assenyalar les sensacions que es reflecteixen en el nostre cos, en comptes de fer-ne una descripció general ("estic trist", "estic nerviós"...).
• Descarregar físicament el malestar o l'ansietat que ens generen les emocions.
• Expressar els nostres sentiments a la persona que els ha desencadenat, sense acusacions ni males formes i detallant quina situació o conducta és la que ens ha afectat.
• No esperar que es doni la situació idònia per a comunicar els sentiments, prendre la iniciativa de fer-ho.